Добавлено (23.03.2013, 19:37)
---------------------------------------------
uralm67365, ну вот история в тему

Мы познакомились, когда мне не было и 17. Она была немного старше меня . Пообщавшись около недели, я понял, что не смогу уделить ей должного внимания , да и не привлекла она меня тогда. Мы расстались. В следующий раз мы встретились только через год. У меня уже был опыт встреч с подобными ей.

Не особо я хотел с ней встречаться . С мыслью “ стерпится- слюбится” я приходил к ней. Уже через пару месяцев я осознал , как положительно она на меня влияет - я стал увереннее в себе ; стал носить одежду, которую раньше никогда бы не одел и все время было отличное настроение .Прошли годы . Я не представляю свою жизнь без нее. Мы встречаемся 3 раза в неделю. Безумно скучаю и хочу ее в другие дни. Когда я прихожу к ней, то беру ее сразу.

Моя любимая поза - это когда она сверху . Хотя от других поз я никогда не отказываюсь. Каждый раз она высасывает из меня все соки . Ненасытная. Она даже не против обслужить меня и моего друга одновременно и по очереди. Правда есть дурацкая привычка - висеть на шее. Она постоянно толстеет , но мне это нравится. У нее много подружек , с которыми я тоже развлекаюсь. И имя ей – штанга.

Добавлено (28.03.2013, 21:56)
---------------------------------------------
Четырёхдневный сплит НЕДЕЛЯ 1

День 1. Грудь, пресс
- Жим гантелей на наклонной скамье 4 подхода 10-12 повторений
- Жим штанги лёжа 3 подхода 12 повторений
- Отжимания на брусья с широкой постановкой рук 4 подхода 15-20 повторений с доп весом
- Скручивания 4 подхода 15-20 повторений
- Скручивания на скамье с наклоном вниз 3-4 подхода 12-15 повторений

День 2. Спина, трапеции
- Подтягивания 4 подхода 10-12 повторений
- Становая тяга 3-4 подхода 8-12 повторений
- Тяга Т-грифа 3 подхода 8-10 повторений
- Шраги со штангой 4 подхода 10-12 повторений

День 4. Ноги, пресс
- Приседания 4 подхода 10-12 повторений
- Румынская тяга 3-4 подхода 8-12 повторений
- Разгибания ног 4 подхода 12-15 повторений
- Подъём на носки стоя 4 подхода 15-20 повторений
- Подъём на носки сидя 3 подхода 12-15 повторений
- Косые скручивания 4 подхода 15-20 повторений

День 5. Трицепс, бицепс ,плечи
- Жим узким хватом 4 подхода 10-12 повторений
- Французкий жим лёжа 3-4 подхода 10-12 повторений
- Подъём штанги на бицепс 3-4 подхода 8-12 повторений
- Подъём штанги в скамье Скотта обратным хватом (EZ гриф) 3 подхода 8-12 повторений
- Жим гантелей сидя 3 подхода 8-10 повторений
- Тяга штанги к подбородку широким хватом 3 подхода 8-10 повторений

НЕДЕЛЯ 2

День 1. Грудь, пресс
- Жим гантелей 4 подхода 10-12 повторений
- Разведение гантелей головой вверх 3 подхода 8-12 повторений
- Жим штанги головой вниз 3-4 подхода 8-10 повторений
- Обратные скручивания 4 подхода 15-20 повторений
- Подъём ног (коленей ) в висе 3 подхода 12-15 повторений

День 2 .Спина , трапеции
- Вертикальная тяга широким хватом 4 подхода 10-12 повторений
- Тяга в наклоне 3 подхода 8-10 повторений
- Горизонтальная тяга в тренажере сидя 3 подхода 10-12 повторений
- Тяга штанги к подбородку узким хватом 4 подхода 10-12 повторений
- Шраги с гентелями 3 подхода 8-10 повторений

День 4. Ноги , пресс
- Становая тяга сумо 4 подхода 10-12 повторений
- Жим ногами 3 подхода 8-12 повторений
- Сгибания ног 3 подхода 12-15 повторений
- Скручивания 4 подхода 12-15 повторений
- Подъём ног (коленей ) в висе 3 подхода 12-15 повторений

День 5. Трицепс , бицепс , плечи
- Отжимания на брусьях 4 подхода 12-15 повторений с доп весом
- Французкий жим стоя (сидя) 3 подхода 10-12 повторений
- Подъём гантелей на бицепс 3-4 подхода 10-12 повторений
- Молот 3 подхода 8-10 повторений
- Жим стоя 3 подхода 8-10 повторений
- Разведение гантелей в наклоне 3 подхода 8-10 повторений

Добавлено (05.09.2013, 16:38)
---------------------------------------------
Часто/в основном/ на лыжи-коньки-футбол-качалку и т.д кто идет?Офисные работники,продавцы,менеджеры и им подобные.Те,кто не особо упахивается физически. Если я к примеру,4-5 тонн металла руками за смену переворочаю, не присев,а детальки порой по 100-150кг, какой футбол или турник может быть?!?!Пришел домой,пожрал и сил ни на что нет.

Добавлено (05.09.2013, 17:08)
---------------------------------------------

Добавлено (05.09.2013, 17:19)
---------------------------------------------